אטקינס ופחמימות זולות - קונבנציונלי 5
מחבר: טרייסי ג'והנסון
google.com/articles/health/article_2553.shtml
תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:11
קטגוריה: מצבם
מאמר:
בעלות הפופולריות של דיאטות דלות פחמימות בשנה זו, רובנו שקלנו בשלב כלשהו לחתוך פחמימות. בסדרת מאמרים הוא דנו ב'דל דלילה 'והאם הגיע מתאים עבור המעוניינים או גם הן לא.
בכתבה הגיע נדבר על אודות פחמימות וכיצד הם מאוחסנים בגוף. אם היצע גבוה יותר אצל עודפי פחמימות משמין אותנו?
אנשים רבים חרדיים שרק שומן תזונתי יוביל לשומן בגוף. שֶׁקֶר! כפי שהוזכר, אכילת יותר קלוריות מהיכן שגופך נזקק לעשות אירועים יומיומיות וחילוף חומרי ריסוס יומי היא הסיבה לשומן בגוף. הגיע חלק דוגמת לרשום 20 ליטר גז במיכל גז 15 ליטר ... העודף מוכרח להוציא לאנשהו. במקרה של אוכל אנושית, העודף נשמר כשומן.
דוגמת שאפשר לאחסן עודף חלבון כשומן בגוף, ניתן לאחסן עודף פחמימות כשומן בגוף. לרוע מזלו על ידי האנשים האמריקני, צריכת הפחמימות הפשוטות שלכם הרקיעה שחקים בעשר התקופה האחרונות! מקיפים כל מעמנו לקחו את הפופולריות אצל הדיאטות דלות השומן ונטולות השומן כתירוץ למלא מילוי פחמימות קלוריות ריקות. אחרי הרוב, זה בסדר לאכול את אותם חבילת הליקריץ מכיוון שהכל שאין להם שומן .... נכון? שוב פעם, FALSE!
פחמימות שגופינו אינו יוכל להשתמש שבהן נשמרות כשומן בגוף, זולות מאוד ופשוטות. פחמימות נבלעות לרוב בצורות פוליסכרידים (עמילנים), סוכרים (סוכרוז ולקטוז) וחד סוכרים (גלוקוז ופרוקטוז). בעיקרו בידי עניין מה שקורה בפרוייקט העיכול הנו פירוק בידי רב-סוכרים ודו-סוכרים לחד-סוכרים. אתר העיכול הגורם היחיד הנו המעי הדק, מוניטין מכובד נספגים החד-סוכרים בדם. נמצא שלושת החד סוכרים, גלוקוז הנו העיקרי לפיזיולוגיה האנושית. זה נקרא סוכר בדם. פרוקטוז וגלקטוז מומרים לגלוקוז בדם או גם בדופן המעי או לחילופין בכבד.
פגישה עתירת פחמימות תוביל לעלייה מאובטחת ברמה הסוכר בדם, בדרך כלל במקביל ל שעה. מטבע הפריטים, ככל שהמזון רב באינדקס הגליקמי (סוכרים מזוקקים), על ידי זה טיב הסוכר בדם תעלה. התחזוקה בקרב טיב סוכר בדם נורמלית קריטית בצורה ניכרת למטבוליזם אופטימלי. גופינו מווסת את סוגים הסוכר בדם בידי הורמון הקרוי אינסולין. העליות ברמות הסוכר בדם מעוררות את כל הלבלב להפריש את הורמון האינסולין לדם. אינסולין מאפשר אוקי, אז את אותם צריכת הסוכר בדם על ידי רקמות שונות בגוף, באופן ספציפי השרירים ורקמות השומן.
גורלו של סוכר בדם עשוי בגורמים שונים, כאשר התרגיל הוא כדלקמן המכריעים ביותר.
1) באפשרותכם להתיז בסוכר בדם לאנרגיה, יחסית על ידי המוח וחלקים אחרים בקרב מערכת העצבים.
2) יהיה באפשרותכם להמיר סוכר בדם לכבד או לגליקוגן שרירי. בהמשך יהיה אפשרי להמיר גליקוגן בכבד לסוכר בדם. גליקוגן שרירים, למרבית, נעול בתא השריר ברגע של גרף, ניסיון הינה נעשה לאנרגיה.
3) ניתן להמיר סוכר בדם ולאחסן אודותיו כשומן ברקמת השומן. התרחשות הגיע קורה כאשר הפחמימה התזונתית, בשילוב בנות צריכת קלוריות אצל הדפסים מזינים מאפיינים, עליות בדבר שאיפות חשבון החשמל בידי גוף האדם, ועל גבי אימון האחסון על ידי הכבד והשרירים לגליקוגן.
4) שכיח מהסוכר בדם עשוי גם לבחור מופרש בשתן באופן הקיימים כמויות מוגזמות בדם מפאת בליעה מהירה אצל סוכרים קלים לביצוע.
אז ענין זה עובד אם כולנו אינן סועדים מספיק פחמימות? מכיוון שמאגרי הפחמימות בגוף מוגבלים על פי רוב, ומכיוון שלעיתים קרובות סוכר בדם כדאי לתפקוד מיטבי בקרב ערכת העצבים המרכזית, דרוש לשכור מסוגל לתכנן סוכר או לחילופין גלוקוז בדם במידה פנימי באופן החנויות מתרוקנות מרעב או לחילופין מאפס. -דיאטת פחמימות. הליך הגיע מוגדר גלוקונאוגנזה, כלומר בניית גלוקוז. בהליך זה הזמן ממירים חלבון לגלוקוז, ושומן מומר לגלוקוז בידי פירוק גליצרול בכבד. תוצרי הלוואי אצל חילוף החומרים בפחמימות, לקט ו פירובט, מיוצרים מ גם הם להביא מומרים שוב לגלוקוז בכבד.
בנות הרגישות הרבה של הינו בידי האופן שבו מטבוליזם על ידי פחמימות בגוף, חד שכן דיאטות דלות בפחמימות או לחילופין שאין להם פחמימות מסוגלות להביא לירידה ברמות החשמל.
דיאטות דלות בפחמימות, מאידך גיסא, הוכחו כמורידות רק את המשקל. בחלק מהמקרים הירידה במשקל נתפסה דרמטית כשיקרה הנ